공복운동이 살빼는데 정말 도움이 될까?

 

체중감량은 현대인의 평생 과제다. 공복운동이 체중감량에 효과적이라고 하는데 정말 그럴까? 특히 아침에 공복상태로 유산소 운동을 하면 지방부터 타서 살이 금방 빠진다고 한다. 하지만 공복이든 아니든 체중감량 효과에 큰 차이가 없다. 공복 상태에서는 에너지를 많이 쓰지 못해 지방을 먼저 태운다 할지라도 에너지의 절대량 자체가 적어 그 효과가 크지 않기 때문이다. 오히려 공복운동은 근손실과 어지럼증을 유발할 수 있다. 특히 저혈압∙저혈당인 사람은 공복운동을 해서는 안 된다. 건강한 식단과 운동이 병행돼야 체중감량에 성공할 수 있다.

출처 : 헬스경향