시사리뷰&읽을거리

성공한 사람들의 아침 루틴: 나에게 맞는 습관 찾기

성공한 사람들의 아침이 특별한 이유성공한 사람들의 공통점 중 하나는 하루를 시작하는 아침 시간을 특별하게 활용한다는 점입니다. 아침 루틴은 하루의 방향을 정하고 생산성을 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 중요한 것은 남의 루틴을 그대로 따라 하는 것이 아니라, 나에게 맞는 습관을 찾아 실천하는 것입니다. 이번 글에서는 성공한 사람들이 실천하는 아침 루틴과 자신에게 맞는 습관을 찾는 방법을 소개합니다. 1. 아침 루틴의 핵심 요소 성공한 사람들의 아침 루틴은 다양하지만, 공통적으로 포함된 요소들이 있습니다. 다음은 그들이 중요하게 여기는 활동들입니다.1) 몸과 마음을 깨우는 시간명상: 마음을 차분하게 정리하고 하루의 목표를 명확히 하는 데 도움을 줍니다.스트레칭 또는 가벼운 운동: 혈액 순환을 ..

2025. 1. 19. 00:09

건강

요즘 부쩍 늘어나는 체중! 살빠지는 습관 10가지!

운동을 해서 다이어트를 한다면 건강도 챙기고 1석 2조겠죠. 하지만 운동과 함께 사소한 습관만으로도 살을 쏙쏙 빠지는 방법이 있습니다. 추운 겨울 운동하시기 힘드신 분들도 사소한 습관 10가지만 지키셔도 살을 뺄수 있습니다!^^ ▒ 잠을 충분히 잔다. 잠이 부족하면 호르몬에 변화가 오는데 식욕억제호르몬은 감소하고 식욕증가호르몬은 증가하기 때문에 쉽게 폭식하게 됩니다. 그러니 잠은 충분히 자는게 좋습니다! ▒ 물을 많이 마신다. 물을 많이 마시게 되면 신진대사가 촉진됩니다. 특히 식사 전에 물을 마시게 되면 허기를 덜 느끼게 되어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 식사 도중 물을 마시는건 소화 기능에 부담을 줄 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다. ▒ 조금은 춥게 생활한다. 몸을 춥게 하면 갈색 지방이 활성..

2021. 10. 30. 23:34