잘못된 자세는 오히려 역효과!! - 자전거를 타는 올바른 자세

자전거는 다방면으로 건강에 도움이 되는 운동이지만 자세가 잘못 되거나 본인의 상태를 고려하지 않고 시작하면 오히려 화를 부를 수 있다 요즘은 선선한 가을 날씨를 만끽하며 자전거로 답답한 마음을 달래는 사람들이 많다. 자전거는 체중에 별 부담을 주지 않으면서 자기 체력에 맞게 힘과 양을 조절할 수 있어 아이부터 어른까지 두루 즐길 수 있는 운동이다. 또 어깨부터 팔, 허리, 다리까지 전신운동효과가 있다. 하지만 자전거는 몸을 기대거나 기구에 의지하지 않는 운동이다 보니 자세가 틀어지면 부상위험은 물론, 여러 신체부위에 통증을 부를 수 있다. 먼저 자신의 신체에 맞게 안장 높이를 조절하는 것이 중요하다. 안장 높이는 한쪽 페달이 가장 낮은 위치에 있을 때 다리가 펴진 상태에서 무릎이 살짝 굽혀지는 정도(25..