애주가 필수확인!! 간에좋은 것들을 알아보자.

 

간은 우리 건강에 있어서 정말 중요한 기능을 합니다. 간은 독소와 죽은 세포를 거르고 지방과 탄수화물, 단백질을 대사시키고 혈액을 정화시키고 우리 몸에 필요한 필수 비타민을 저장합니다. 이처럼 간은 우리 신체에 있어 여러가지 역할을 합니다. 간이 안좋을 때 나타나는 대표적인 증상은 충분히 쉬어도 피곤함을 느끼며 감기에 자주 걸립니다. 또한 정신이 멍해지며 기억력과 집중력이 떨어지며 매사에 짜증이나고 사소한 일에도 신경질이 자주 납니다. 그렇다면 특히 애주가들이라면 꼭 알아야할 간을 치유하는 방법 10가지를 소개합니다.

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1. 산책

 

매일 산책하는 것도 간 기능에 좋은 습관입니다. 혈액에 산소를 공급하고 심장 건강을 향상시키며 지방과 독소 배출을 촉진시킵니다. 땀을 흘리고 근육을 움직이며 심장 박동수가 올라가는 것은 여러분이 생각하시는 것보다 훨씬 건강에 좋습니다.

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2. 치커리 뿌리 차

 

수세기 동안 간을 정화하는데 치커리 뿌리를 활용해왔습니다. 치커리 뿌리의 주요 성분은 혈액을 정화하고, 간 기능을 최적화시키는 효과가 있습니다. 또한 변비도 치료해주고, 두통도 완화시켜주는 효과가 있으며 아침식사를 할 때 마시거나 식사 후 마시는게 좋습니다.

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3. 공복에 마늘 섭취

 

공복에 마늘 한 쪽에 물 1컵을 복용하면 독소를 배출하고 몸을 정화하는데 도움이 됩니다. 또한 하루를 말끔하게 시작할 수 있습니다. 마늘은 천연 항생제로 알리신과 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있는데 이 두가지 성분은 간을 강화시키는 성분입니다.

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4. 밀크 시슬

 

밀크 시슬은 소화를 향상시키고, 독소 배출을 촉진시켜 독소가 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다. 또한 담즙 생성을 촉진시키고 간 기능을 향상시킵니다. 약국이나 건강 식품 가게에서 밀크 시슬을 구입할 수 있으며 보통 캡슐이나 티백으로 나옵니다.

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5. 아티초크

 

간 관련 질병에 제일 좋은 채소가 아티초크입니다. 지방간이 있다면, 규칙적으로 아티초크를 섭취해야하는데 지방 세포를 감소시켜 세포 재생을 도와 간경변이 되는 것을 예방해줍니다. 올리브오일에 아티초크를 익히던가 레몬즙을 약간 넣어 차로 만들어 마실 수 있습니다.

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6. 백차

 

이 천연 음료에는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 녹차보다 산화방지제가 더 풍부합니다. 건강 식품 가게에서 구입할 수 있고, 은색깔의 질 좋은 것을 구입하는 것이 좋습니다. 백차는 간에 좋지만, 전반적인 건강에도 좋으며 하루에 한 잔씩 백차를 마시면 분명히 그 효과를 볼 수 있습니다.

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7. 민들레&민트 차

 

간을 수족관의 필터로 봐야합니다. 독소가 쌓이면 오염 물질로 가득차 수족관 안에 있는 물고기들은 병에 걸립니다. 간도 이런 현상과 비슷합니다. 간을 정화시켜 제대로 기능할 수 있도록 해야합니다. 민들레 5g에 민트 잎 5g을 넣어 차를 만들어 마시게 되면 담즙 분비를 활성화시키고 독소를 배출시켜며 소화 기능을 향상시켜 줍니다.

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8. 비트 주스

 

구근류에 해당하는 비트는 크림색깔이고 신선한 흙 내음이 듬뿍납니다. 간에 좋은 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 간의 재생 기능을 향상시키고, 간을 정화하며 강화시켜줍니다. 스무디를 만들어 일주일에 2-3번 마거나 물 1컵에 사과 반 개와 같이 갈아 마셔도 좋습니다.

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9. 레몬

 

간을 위해서 매일 비타민 C를 섭취해야 합니다. 신체에서는 비타민 C를 생성하거나 합성할 수 없어 음식으로 섭취해야 하는데 매일 레몬 주스를 따뜻한 물 한 잔과 같이 마시고 일주일에 한 번은 베이킹 소다 3그램을 섞어 마실 것을 추천합니다.

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10. 녹색 채소

 

브로콜리나 케일처럼 십자화가 야채를 풍부하게 섭취해야 합니다. 녹색 채소와 함께 샐러드를 만들어 먹으면 간에 좋으며 쓴 맛이 나는 채소 일수록 간에는 좋습니다. 쓰다는 것은 식물성영양분이 함유되어 있다는 뜻인데, 이 영양분은 독소를 정화하는데 도움됩니다.

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