중국의 무술, 태극권

 

 

중국 무술은 A.D. 520년경 양무제 원년에 인도에서 온 달마에 의해 무술이 창시되었고, 내가권(內家拳)과 외가권(外家拳)으로 구분되어 양자강을 경계로 양자강 북쪽의 무술인 북파 무술과 양자강 남쪽의 무술인 남파 무술로 나뉜다. 명나라 말기, 청나라 초기에 중국 무술계는 남파와 북파로 나뉘었으며, 남파는 태극권(太極拳), 형의권(形意拳), 팔괘장(八卦掌)을, 그리고 북파는 탄퇴(彈腿), 사권, 팔 번, 소림, 장권, 이랑, 홍권 등을 주로 했으며, 각 각 독특한 특징의 기법으로 전수되었다.

 

 

 

태극권(Taijiquan)

 

태극권은 중국 북파에서 발전한 무술 유파로 소림권과 함께 중국의 양대 권법으로 유명하다. 중국에서 가장 많은 수련 인구를 보유한 유파로 청나라 이후 오랜 세월을 거치며 5개의 문파(진가, 양가, 무가, 오가, 손가태극권)로 발전해서 전해지고 있다.
소림권은 근육과 힘에 의존하는 외가권, 태극권은 내공을 중시하는 내가권이다. 내가권에는 형의권, 팔괘장, 태극권이 있으며 이를 '내가3권'이라한다. 태극권의 대표적인 이론은 유능제강(柔能制强)으로 바로 '부드러움으로 강함을 이긴다'는 이론으로 반복적인 근육 단련과 힘을 기르는 훈련으로 단기간에 힘을 키우는 것을 목적으로 하는 것과 반대로 상대방의 공격을 무위로 돌리거나, 공격을 받아 배로 되돌려 갚아주는 등의 기법을 전투 이론으로 삼고 있다.
중국은 장수와 예방 의학 차원에서 국민들에게 태극권을 널리 보급했다. 태극권은 남녀노소를 불문하고 누구나 쉽게 배울 수 있을만큼 대중화된 권법으로 건강 체조 종목이라고도 볼 수 있다. 특히나, 그 양생 효과가 뛰어나 의학적으로도 검증되어 많은 사람들이 태극권을 수련하고 있으며, 관절염 환자나 노인들을 위해 발경 동작들을 간소화하는 등 정부 차원에서도 적극적으로 태극권을 개량하여 널리 보급하고 있다.
중국 여행을 가면 언제 어디서든 태극권을 배우고 있는 무리들을 볼 수 있을 만큼, 태극권은 남녀노소 누구나 수시로 할 수 있으며 나이나 때와 장소 구별 없이, 전천후 평생 운동 무술 건강 체조 종목이다.

 

 

 

태극권(Taijiquan) 종류

태극권의 발전 과정에서 문파(門派)의 권식(拳式)이나 풍격(風格)에 따라 자연스럽게 형성되는 태극권의 유형을 전통(傳統) 태극권이라 하며, 비교적 수련 인구가 많은 유형으로 진(陳)식, 양(楊)식, 무(武)식, 오(吳)식, 손(孫)식 등 5대 문파를 들 수 있다. 또한, 전통 태극권은 보급형 태극권과 경기형 태극권으로 나눌 수 있는데, 보급형 태극권은 중국 정부가 국민의 건강 향상을 위한 목적으로 태극권을 보급하기 위하여 제정한 것으로 4식, 8식, 16식, 24식, 48식, 88식 등의 태극권이 있으며, 경기형 태극권은 전통 태극권이나 보급형 태극권의 경기를 위하여 정부 주도로 규칙을 정하여 제정한 것으로 진(陳), 양(楊), 오(吳), 손(孫), 무(武) 5대 유파의 경기 태극권과 42식 경기 태극권 및 42식 경기 태극검이 있다.
총합 태극권(總合太極拳)/42식 태극권/국제경기 태극권
국제경기 태극권 혹은 42식 태극권으로 불리는 총합 태극권은 66식 태극권, 88식 태극권과 맥락을 같이하는 여러 종류의 태극권이 혼합되어 구성되어있다. 각 종 태극권 대회에서 경기 투로로 사용 중이며, 실제 경기에서는 5-6분 사이에 투로를 완료해야 한다.

 

 

 

간화 24식 태극권

 

24식 태극권 동작

각 동작별 명칭을 표로 정리한 24식 태극권 용법

간화 24식 태극권은 1956년 중국 정부가 건강증진 향상을 위해 태극권을 보급시킬 목적으로 통일 규칙을 제정하여 만든 국민 보급형의 태극권 투로이다. 1956년 중국국가체육위원회에서 양가 태극권을 기초로 하여 24개 동작으로 재편성하였다. 전통 태극권의 요소였던 발경과 진각을 배제하여 난이도가 대폭 낮아지고 남녀노소 누구나 쉽게 배워 수련할 수 있도록 편성했다. 간화 24식 태극권은 동작의 연무 시간도 4~6분 정도로서 바쁜 생활을 하는 현대인들에게 알 맞는 태극권 투로로, 일본, 유럽, 미주지역 등 전 세계에도 널리 퍼져있다.

 

 

 

48식 태극권

 

각 동작별 명칭을 표로 정리한 48식 태극권 용법

태극 장권의 복잡하고 지루한 느낌을 없애고 간결하고 고른 수련체계로 정리한 태극권이 48 식이다. 안정되고 경쾌한 기초 위에 무식, 손식의 보법을 흡수하여 민첩성을 증대시켰으며, 48식 태극권은 태극권 동작에서 좌우의 균형이 거의 대칭이 되고 있어 좌우 동작의 고른 연습이 가능하다. 하루에 10분 정도의 수련만으로도 신체를 강화시키고 내장기관의 기능을 정상으로 회복시키는 효능을 느낄 수 있다.

 

 

 

태극권의 효능

 

 

태극권은 정신 건강에서부터 육체적인 부분에 이르기까지 그 의학적인 효능도 놀랍다. 특히, 태극권은 파킨슨병 환자들의 균형을 잡아주고 걷기 능력을 향상해준다는 연구 결과도 있으며, 대상포진 예방에 태극권 수련이 좋다는 미국 의학 저널지에 기사가 보도되기도 했다.

 

미국 의학 저널에서 소개한 9가지 장점

 

* 전신 관절의 기능을 원래의 건강한 상태로 되살려 균형 잡힌 체형과 건강한 신체 활동을 이루게 한다.
* 고혈압이나 신장병 계통에 효과가 좋다.
* 소화기 및 대소장의 배설 기능을 순조롭게 한다.
* 중추신경을 조절하며 모든 만성질병에 대한 저항력을 높인다.
* 하체 근력 및 오십견, 관절염 예방 및 강화에도 효과가 좋다.
* 정력증진과 생식능력을 항진시켜 생활에 활력을 준다.
* 신체 기능의 정상화 및 향상 효과가 있고 뇌파의 흐름을 안정되게 한다.
* 자세 교정에 좋다.
* 집중력 향상에 도움을 준다.